منتديات فخرو

اهلا وسهلا بكم
 
الرئيسيةبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 السباحه ....

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
البدرهـ
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد المساهمات : 630

مُساهمةموضوع: السباحه ....   الأربعاء مايو 27, 2009 6:36 am

السباحة..



هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بو يوسف
مشرف
مشرف
avatar

عدد المساهمات : 1093

مُساهمةموضوع: رد: السباحه ....   الجمعة مايو 29, 2009 2:14 pm

مشكوووووره الله يعطيج العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البدرهـ
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد المساهمات : 630

مُساهمةموضوع: رد: السباحه ....   الجمعة مايو 29, 2009 3:22 pm

الله يعاافيك


يسلمووووووووع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mr.3dndn
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 79

مُساهمةموضوع: رد: السباحه ....   الخميس يونيو 25, 2009 10:37 am

والله زين
كل يوم باروح اتسبح
ههههههههههههههههه
هههههههه
هههههههههههه
ههههههههههههههههه
هههههههه
هههههههههههه
ماتقصرين اختي البدرهــ
يعطيج العافيه
تحياتي: ولـ فخروــد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.fa5ro.hooxs.com
ولــ الـنــعــيــميىى ــد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 167

مُساهمةموضوع: رد: السباحه ....   السبت يونيو 27, 2009 6:28 pm

مشكوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ولــ الـنــعــيــميىى ــد
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 167

مُساهمةموضوع: رد: السباحه ....   الثلاثاء يونيو 30, 2009 5:28 pm

قلنه مشكوره عاد علقل تقولين مشكور علي مرورك


tongue
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البدرهـ
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد المساهمات : 630

مُساهمةموضوع: رد: السباحه ....   الأربعاء يوليو 01, 2009 1:19 pm

يسلمووووووووووع المرور,,,,
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة فخرو
عضو متميز
عضو متميز
avatar

عدد المساهمات : 349

مُساهمةموضوع: رد: السباحه ....   الجمعة يوليو 03, 2009 6:33 pm

يعطيج العافيه اختي ع المعلومه
تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البدرهـ
عضو فضي
عضو فضي
avatar

عدد المساهمات : 630

مُساهمةموضوع: رد: السباحه ....   السبت نوفمبر 21, 2009 11:17 am

يسلمووووو ع المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السباحه ....
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فخرو :: منتديات الشبابية :: الهوايات-
انتقل الى: